Entspannt gegen den Schlankheitswahn

Wer unrealistische Vorstellungen vom eigenen Wunschgewicht hat, macht sich das Leben nur unnötig schwer. "Um das persönliche Wohlfühlgewicht zu erreichen oder zu halten, ist ein gesundheitsbewusster Lebensstil unverzichtbar", so Susanne Umbach, Ernährungsexpertin der Verbraucherzentrale Rheinland-Pfalz. "Bewusst essen und trinken, viel bewegen und regelmäßig entspannen lautet die Devise." Wer es schafft, alle drei Bereiche im Blick zu haben, ist auf dem besten Weg ein besseres Gefühl dafür zu entwickeln, was der Körper wirklich braucht. Essen und Trinken als Ausgleich oder Ersatz verlieren dann an Bedeutung und Diäten, Pillen, Pulver und Co. werden überflüssig.

Energiebedarf sink in Lebensmitte

Mit zunehmendem Alter ist es oft Herausforderung genug, das Gewicht zu halten. Besonders in der Lebensmitte sinkt der Energiebedarf: Der Körper baut Muskelmasse ab, die nur wenig beansprucht wird. "Das ist besonders fatal, denn gerade in den Muskeln finden die stoffwechselaktiven und kalorienverbrauchenden Prozesse statt", erklärt Umbach. "Wer sich zudem wenig bewegt und isst wie bisher, nimmt besonders schnell zu." 

Das gehört auf den Speiseplan

Tipp der Verbraucherzentrale: Häufiger auf den Speiseplan gehören Lebensmittel, die von Natur aus energiearm, dafür nährstoffreich sind wie Gemüse, Salat, Hülsenfrüchte, Obst, Kartoffeln Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch.