Was ist bei der Erstellung eines individuellen Fitnessplans zunächst grundsätzlich von Bedeutung?
Bei der Erstellung eines individuellen Fitnessplans sollten das Alter, das Geschlecht, der Gesundheitszustand, die sportliche Vorerfahrung, das aktuelle Leistungsniveau, die Vorlieben und das Fitnessziel des Kunden berücksichtigt werden. Alle genannten Punkte beeinflussen die Inhalte des jeweiligen Fitnessplans, wobei das Fitnessziel hierbei im Vordergrund steht und eine herausragende Rolle einnimmt.
Wann macht der Trainingsplan überhaupt Sinn?
Ein »guter« Fitness- beziehungsweise Trainingsplan macht immer Sinn. Unabhängig davon, ob der Kunde gesundheits-, figur-, oder leistungsorientierte Ziele anstrebt. Meistens bedarf es jedoch mehr als nur eines Trainingsplans. Gerade wenn der Kunde ambitionierte Fitnessziele anstrebt, ist dies meist mit einem Trainingsplan nicht zu realisieren. Hier bedarf es im Regelfall einer Gesamtstrategie. Wir sprechen dabei von einem langfristigen Leistungsaufbau, um die Fitness deutlich und spürbar zu verbessern.
Was ist parallel dazu bei der Ernährung von Bedeutung?
Insbesondere bei figur-orientierten Zielen muss die Ernährung berücksichtigt werden. Die Ernährung sollte dabei primär aus naturbelassenen, unverarbeiteten Lebensmitteln bestehen. Sie sollte abwechslungsreich sein und alle gängigen Lebensmittelgruppen beinhalten. Dadurch wird gewährleistet, dass der Körper mit allen wichtigen Makro- und Mikronährstoffen versorgt wird. Die Kalorienbilanz sollte dabei im Mittelpunkt der Ernährungsstrategie stehen. Sie ist die entscheidende Größe, die letztendlich bestimmt, ob wir Gewicht zunehmen, abnehmen oder stabilisieren.
Worauf ist ansonsten besonders zu achten?
Der Fitnessplan sollte neben den trainingswissenschaftlichen Gesichtspunkten auch das sportmotorische »Geschick« des Kunden berücksichtigen. Die Übungen sollten für den Kunden gut umsetzbar sein. Bei anspruchsvollen Fitnessübungen (wie etwa Freihantelübungen) sollte der Kunde durch einen versierten Trainer professionell in seinen Plan eingewiesen werden.
Soll beziehungsweise kann ich den Plan selbst entwickeln oder ist es besser, ihn vom Fachmann konzipieren zu lassen?
Wollen Sie Ergebnisse? Dann brauchen Sie einen Fachmann, der Ihnen einen Plan aufstellt und Ihnen die »richtige« Strategie vermittelt. Ich denke, das Aufstellen eines zielführenden Trainingsplans beziehungsweise einer zielführenden Trainingsstrategie durch einen Fachmann ist zur Zielerreichung alternativlos.
Das Interview führte Andreas Arens
Unser Fitness-Experte:
Christian Hill,
Diplom-Gesundheitsmanager, Bachelor of Arts Ernährungsberatung, Fitnessfachwirt
Hill-Fitness GmbH
Trevererstraße 1,
54411 Hermeskeil
Telefon: 06503/8002466
E-Mail: info@hill-fitness.de
Internetseite: www.hill-fitness.de
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